Shanxay, Xitoy - Marafonga tayyorgarlik puxta rejalashtirish va izchil sa'y-harakatlarni talab qiladigan tashabbusdir. Maratonlarda ishtirok etish global miqyosda o'sib borar ekan, mutaxassislar muvaffaqiyatni ta'minlash uchun tuzilgan o'quv rejimining muhimligini ta'kidlaydilar.Mashhur marafon murabbiyi Jon Smitning so'zlariga ko'ra, intiluvchan yuguruvchilar kamida to'rt oydan olti oygacha bo'lg...ko'proq